Amélie-Pascale Préville

Entraineuse personnelle
Instructrice en conditionnement physique

KIDS YOGA

FITNESS +

 

Le ZUMBA

L’essentiel du Zumba®, est de bouger et de s’amuser, tout en étant actif et dans la bonne humeur, et ce, au rythme de la musique exotique, endiablé et ensoleillé. Le Zumba® est une discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’estime de soi. Il est possible de brûler plus de 600 calories en une heure.

Il est à noter que la Zumba® s’adresse à un groupe de tout âge où les chorégraphies sont simples, faciles à suivre, amusantes et efficaces. Il s’agit d’une belle opportunité de danser sans être jugé(e), le tout dans une ambiance festive.

 

 

Pilates

Cette séance d'entraînement se fait avec un  tapis de sol et un élastique. Cet entrainement est basé sur les techniques développées par Joseph Pilates, qui comprend la force de base, l’alignement du corps, la respiration, l'équilibre et la coordination. Si vous chercher à améliorer votre posture, allonger et assouplir vos muscles, travailler sur vos abdominaux ainsi que le bas du dos, ce cours est pour vous!

 

 

Bootcamp

Une séance se déroule sur une base d'exercises simples de renforcement musculaire, de course (ou marche). Les exercices individuels ou en groupe sont réalisés sous forme de défis.

Le bootcamp est ouvert à tout le monde et chacun peut, dès qu'il a pour objectif d'améliorer sa condition physique, prendre part à ce cours. Que vous vouliez mincir, courir plus longtemps, faire des push up, monter 3 étages sans être essoufflé  ou tout simplement sortir de la routine et vous entraîner en groupe.

 

 

Cardio/ Toning

Cette classe intermédiaire / avancé utilise des intervalles et des supersets incluant cardio, musculation et des exercices athlétiques. Une séance d'entraînement totale du corps, des orteils aux oreilles! Apportez votre bouteille d'eau…. et quelqu'un pour vous ramener après la classe !!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kick It

Le Kick It est une intense séance d'entraînement qui combine un mélange d’aérobie, d’arts martiaux et de boxe . Ce programme vous permettra d'améliorer votre force physique, capacité aérobique, souplesse, coordination et votre l'équilibre.  Chaque classe se termine par une courte séance de respiration et meditation. Vous pouvez brûler jusqu'à 500 à 800 calories en une heure de cours . Préparez-vous à ‘’kicker’’

 

 

20/20/20

Cette classe offre trois segments d’exercises: Cardio, musculation/abdominaux et étirement profond. Chaque segment sera d’environ 20 minutes. Le format de la classe peut changer chaque semaine dépendamment de l’humeur de votre professeur!! Si vous êtes quelqu’un qui aime la variété, alors vous allez adorer la spontanéite de cette classe. 

 

​Équilibre/Posture/ Étirement

Cours d'exercices doux conçu pour améliorer l'équilibre, la force et la flexibilité.

Ce cours offrira des techniques faciles à comprendre et pratiques pour incorporer une bonne posture quotidienne, au travail, dans l'auto, ou dans vos exercises. Les étirements aideront à réduire les blessures la douleur et les courbatures. 

Le cours convient à tous et bienvenue aux débutants.

APP Optimal Fitness

 St-Lazare, Québec
Tel: 514-827-3676

amelieppreville@gmail.com

 

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